Общая геронтология

паровоза и перенес травму головы, или полицейского, испытавшего шок при

внезапном взрыве газа.

Как дожить до ста десяти?

Долголетие — социально-биологическое явление, доживание человека до

высоких возрастных рубежей. В его основе изменчивость нормальной

продолжительности человеческой жизни. Порогом долголетия обычно считается

достижение 80 лет и более, зависящее от многих факторов — наследственности,

социально-экономических условий, природных воздействий и других.

Время от времени мы читаем в газетах интервью с людьми, которые

отпраздновали свой сотый день рождения. И репортер обязательно спрашивает,

что сам долгожитель считает причиной своего долголетия? "Веру в бога и

праведную жизнь», - скажет один, «Ел, пил, курил и веселился», - ответит

другой Конечно любой из тех, кто достиг столетнего юбилея» имеет полное

право на собственное мнение относительно того, как именно он (или она)

этого добился, но их опыт вряд ли поможет Вам добиться того же. В качестве

примера можно привести старейшую жительницу планеты Жанну Кальман

(Франция), умершую недавно в возрасте 122 лет «естественной смертью», как

считают медики. Она родилась в 1875 году, вела спокойную умеренную жизнь,

не переедала. Еще в 100 лет каталась на велосипеде и до конца жизни

сохраняла ясную голову. Уровень ее интеллекта в 120 лет был сопоставим с

интеллектом женщины пожилого возраста.

Предыдущий чемпион по долголетию японец Сикэтио Идзуми умер, прожив 120

лет и 237 дней. В литературных источниках приводятся случаи еще более

высокой продолжительности жизни, как например, азербайджанец Ширали

Муслимов, проживший почти 168 лет (1805—1972). Этот человек был чабаном и

всю жизнь проработал на воздухе.

Почти 153 года прожил английский фермер-арендатор Томас Парр (1483—1635).

Его смерть произошла от случайной причины, а все органы оказались

здоровыми, по Свидетельству производившего вскрытие знаменитого английского

врача Гарвея.

По данным департамента здравоохранения, в США из каждых 100 родившихся

живыми человек 6 умрут к 40 годам, еще 4 - к 50, и еще 9 - к 60. К 75 в

живых останеться лишь половина из сотни. После этого срока смерть берется

за дело всерьёз, так что к 85 годам из 100 человек останется только10 и

почти все умирают к 90 годам. В США столетний старец - редчайшее явление:

на всю страну с населением 203 млн. человек (1980) таких всего 13 тыс.

человек. Из 100 тыс. человек только шестеро достигают 100 лет или

переваливают через этот рубеж.

Как утверждают геронтологи, в возрасте 12 лет наши тела так сильны, что,

если бы мы могли физически всю жизнь оставаться на уровне этого возраста,

прошло бы 700 лет, прежде чем наш организм исчерпал бы свои жизненные

возможности. Но на самом деле после 30 лет клетки и клеточные структуры

человека разрушаются, способности организма к самовосстановлению падают, и

вероятность нашей смерти каждые восемь лет удваивается.

По мере того как мы стареем, тысячи клеток ежедневно выходят из строя и

системы нашего организма начинают работать все хуже. Кровеносные сосуды,

сухожилия и соединительная ткань теряют эластичность. Кровообращение

замедляется, что влияет на кровяное давление, остроту мышления и чувство

равновесия. Почки, печень и органы пищеварения дегенерируют, и мы

становимся все более уязвимыми для болезней. Двигательные - нервы перестают

с прежней быстротой передавать импульсы, и наши реакции все заметнее

запаздывают. Мышцы теряют силу и упругость. Суставы плохо гнутся. Кости

становятся хрупкими.

Эти внутренние перемены отражаются и на нашем внешнем облике. «Кожа

делается морщинистой и дряблой, на ней проступают темные пятнышки. Волосы

седеют, становятся сухими и редкими. Зубы выпадают, от этого нижняя часть

лица как бы усыхает, и нос нависает над подбородком. В скелете тоже

происходят изменения: позвонки сближаются, спина сгибается и грудная клетка

становится впалой.

Зрение и слух, которые начинают ухудшаться с 12 лет, претерпевают

разительные перемены. Со временем хрусталик глаза желтеет и перестает

пропускать голубой, фиолетовый и зеленый цвета, так что под старость

рисунки в синих и зеленых тонах кажутся однотонными, скучно-серыми. К тому

же хрусталик теряет упругость и способность к фокусировке. Потеря слуха

начинается с того, что человек перестает слышать звуки высокой частоты.

Претерпевают изменения и другие органы чувств: осязание теряет тонкость, а

вкус—из-за того, что действует только шестая часть вкусовых сосочков,

которые у нас были в молодости,— требует более острой пищи.

А течение всей нашей жизни, день за днем у нас умирают клетки мозга,

которые не восстанавливаются. В промежутке между 20 и 90 годами человек

теряет 30 % из 8—10 млрд. клеток мозга. В мозгу новорожденного нейроны

можно уподобить молоденьким саженцам, которые к 25-летиму возрасту

достигают полного расцвета, создавая удивительную сеть тончайших нитей,

связывающих миллионы нервов клеток. Но с годами вид нейронов меняется:

тонкие волоски разбухают, теряют форму, а в глубокой стрости, веточки как

бы отпадают, оставляя почти обнаженный согбенный стволик нервного волокна.

В результате мы стареем и умственно. И хотя и многие художники и писатели

плодотворно работают в весьма преклонном возрасте, a в некоторых

специальностях опыт ценится выше, чем быстрота реакции все же надо

признать, что математик и физик создают свои наиболее значительные работы

до 35 лет. Альберт Эйнштейн, например, опубликовал «Специальную теорию

относительности» в 26 лет, а к 30 годам стал самым знаменитым физиком в

мире. После 33 лет он уже не создал работ такой большой научной ценности,

как прежде. Правда, по признанию самого ученого, идем все еще продолжали

его осенять, но математическое «чутьё», видимо, начало ему изменять, и

обычно вслед эа опубликованием той или иной работы он спешил внести

поправки, а это означало, что его математические выкладки были неполными.

Такое же уменьшение эффективности наблюдается и в других видах

интеллектуальной или научной деятельности. Как утверждает д-р Леонард

Хейфлик, один из пионеров исследований в области генетики, ученые достигают

вершины творческой активности примерно в возрасте 33 лет.

Исследователи отмечают также потерю психологической гибкости и

способности к адаптации В 30 люди подходят к периоду, который легко

предсказать заранее: к периоду потери приспособляемости что, является

верным признаком достижения зрелого возраста. И мужчины и женщины

становятся менее податливыми, у них пропадает охота экспериментировать в

жизни. Любовь к новому, неизведанному сменяется стремлением к устойчивости

и надежности.

Но разве человеку на роду написано постоянно идти но пути потерь и

разрушений и этого никак не избежать? Неужели невозможно поддерживать

клетки нашею организма в состоянии жизнеспособности, как и 12 лет? Нужно ли

считать, что старость и смерть неотвратимы? В конечном итоге старение— это

изменение или постепенное затухание нормальные процессов, которое с большей

вероятностью влечет за собой болезни и, как их следствие, смерть. По сути

дела, старость — прогрессирующая болезнь. А если это так, то нельзя ли

приостановить ход этой болезни? Нельзя ли выработать к ней иммунитет?

Нельзя ли повернуть ее вспять?

В 1972 г. доктор Алекс Комфорт—знаменитый геронтолог, более известный,

однако, как автор книги «Радости секса»,— на заседании Американского

геронтологического общества заявил: «Я уверен, что способы замедления и

обращения процесса старения вот-вот будут найден». А годом позже он же

сказал: «Если бы удалось мобилизовать научные и медицинские резервы одних

только Соединенных Штатов Америки, со старостью было бы покончено за каких-

нибудь десять лет".

Может показаться, что это неоправданный оптимизм. Но вот один пример

оценки прогресса медицины и сопутствующих технических наук за последние

несколько десятилетий, приведенный французским философом и врачом Жаном

Бернаром. Но словам Бернара, доведись врачу уснуть в 1900 г. и проснуться

через 30 лет, он, по всей вероятности, мог бы почти сразу вернуться к

прерванной врачебной практика—так мало она изменилась. Но если бы он уснул

в 1930 и проснулся в 1960 г., он уже ни в чем не смог бы разобраться и

оказался бы не у дел. За три десятилетия медицина сделала такой гигантский

скачок вперед, что врач начала века умел бы обращаться с Пациентами хуже

большинства современных студентов-первокурсников. Достаточно сказать, что в

1930 г. не было антибиотиков для лечения таких болезней, как сифилис,

воспаление легких, скарлатина и менингит, если ограничиться перечислением

только нескольких заболеваний. А менее чем за два последующих десятилетий

развитие медицинской науки и техники шло еще более быстрыми темпами.

Особенно большие успехи достигнуты в лечении болезней, связанных со

старением: гипертонии, глаукомы, артрита, катаракты и сердечной

недостаточности. В тех областях, где еще несколько лет назад вообще не было

никакого лечения, теперь стали обычными успешные методы борьбы с болезнями.

На продолжительность жизни явно влияют два фактора: наследственность и

окружающая среда. Не общительно родиться в семье долгожителей, чтобы самому

прожить долго, но все же это неплохо. Люди, чьи предки отличались

долголетием, в каждом данном возрасте имеют более низкие показатели

смертности, и у них больше шансов дожить до 80 и дальше.

Однако наследственность—это еще не все. Как пишет Алекс Комфорт,

долгожительство человека «наследованно» в том смысле, что оно сродни некой

семейной традиции... Существует определенная связь между возрастом, до

которого дожили родители, и вероятность продолжительностью жизни их детей.

" Вместе с тем эта взаимосвязь не столь закономерна» как» например, в

отношении роста». По наблюдениям Комфорта, у детей долгожителей меньше

шансов на долгую жизнь, чем у детей долговязых родителей на высокий рост.

Наследственностью обусловлено около 2000 болезней и дефектов, в том числе

некоторые формы слепоты и глухоты, умственная отсталость, гемофилия и

нарушения обмена веществ. Но подобные болезни, как причина смерти

статистически незначительны По словам Гэлтона, «если какие-то серьезные

болезни и передаются по наследству, все они относятся к числу редких.

Наследственность обычно предрасполагает к заболеваниям, но отнюдь не делает

болезнь неизбежной».

Родителей и все, что они нам передают, мы, как известно, не выбираем. Что

же касается второго фактора — окружающей нас среды, то ее мы можем в

известной степени контролировать. Мы можем попытаться изменять наше

окружение с таким расчетом, чтобы унаследованные нами признаки развивались

в более благоприятной обстановке.

В 1973 г. Национальный центр статистики здравоохранения при Министерстве

здравоохранения США опубликовал таблицу, из которой видно, как долго могли

бы мы жить, если бы с главными «убийцами» человечества было покончено.

Стоит расправиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и мы выиграем в

среднем 17,5 лет жизни. Л если бы в нашей стране снизить заболеваемость

раком на 80%, то к нашей жизни прибавилось бы еще 2,5 года. Если же нам

удастся резко сократить число смертей от несчастных случаев, убийства,

самоубийств, цирроза печени, гриппа и диабета, мы сможем приплюсовать к

этим цифрам еще 2,5 года. Уничтожив всех «пожирателей» жизни, большинство

из которых мы сами себе навязываем своим образом жизни или обращением с

окружающей средой, мы смогли бы продлить жизнь каждого человека в среднем

па 22,5 года: мужчины в среднем жили бы до 92,5, а женщины—до 97,5 лет. И

этого в значительной мере можно достигнуть без изобретения каких бы то ни

было новых лекарств, процедур или технических новшеств в медицине. Большая

часть этих воздействий целиком находится в нашем подчинении, будучи всего

лишь функцией повседневных привычек человека, как наглядно покажет их

обзор.

Возможное увеличение продолжительности жизни при устранении причины

смерти.

|Причина смерти |Количес|

| |тво лет|

|Основные сердечно-сосудистые |10,9 |

|заболевания | |

|Болезни сердца |5,9 |

|Сосудистые заболевания, повреждающие|1,3 |

|ЦНС | |

|Злокачественные образования |2,3 |

|Несчастные случаи (кроме |0,6 |

|автокатастроф) | |

|Автокатастрофы |0,6 |

|Грипп и воспаление легких |0,5 |

|Инфекционные болезни (кроме |0,2 |

|туберкулеза) | |

|Сахарный диабет |0,2 |

|Туберкулез |0,1 |

Факторы, играющие роль на продолжительности жизни в XX в.:

Две мировые войны.

Испытание ядерного оружия.

Индустриальная и химическая революция.

Освоение космоса.

Информационный бум.

Нарастание интенсивности техногенных катастроф.

Вредные привычки.

Курение. Курение сигарет — причина более чем 95 % всех заболеваний раком

легких, горла и языка и подавляющего числа заболеваний эмфиземой легких.

Курилыцики вдвое чаще подвержены инфарктам, чем некурящие. Если вы

выкуриваете две или больше пачки в день, вы, но сути дела, отдаете минуту

жизни за минуту курения; но сравнению с теми, кто не курит, вы теряете 8,3

года жизни. Это превосходно знают страховые компании, иначе они не стали бы

уменьшать сумму взносов для некурящих.

В РФ одной из самых эффективных мер по увеличению продолжительности жизни

являлся бы тотальный запрет рекламы табачных изделий

Алкоголизм. Хотя само по себе употребление спиртных напитков не сокращает

срока жизни (Лестер Бреслоу, декан факультета здравоохранения

Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, обнаружил даже, что умеренно

выпивающие люди живут дольше пьяниц или тех, кто совсем не пьет), все же

2—3 стопки в день открывают дверь трем из десяти главных «человекоубийц»:

циррозу печени, авариям на транспорте и пневмонии. Злоупотребление

алкоголем может привести и к сердечным заболеваниям, так как ослабляет

сердечную мышцу. К этому можно добавить язвы, гипертонию, диабет, астму,

подагру, невриты и анемию. Алкоголь не только служит причиной половины всех

тяжелых аварий на транспорте, но и приводит к многочисленным убийствам,

особенно в тех случаях, когда убийца и жертва знакомы.

Лекарства и химикаты. В настоящее время в США находятся в употреблении 50

000 лекарственных препаратов, 36 000 пестицидов и 7000 видов пищевых

добавок, не говоря уже о тысячах других химикатов. Многие из них попадают в

наш организм с сдой или из воздуха. Изменив свои привычки, вы можете

понемногу избавиться от некоторых заведомо опасных воздействий. Достаточно

сказать, что излишнее увлечение кофе способствует образованию язв;

противозачаточные таблетки угрожают здоровью женщин старше 40 лет: для них

вероятность сердечного приступа со смертельным исходом в пять раз выше, чем

для женщин, не принимающих этих пилюль. От других химикатов, например от

тех, которые находятся в обработанных пищевых продуктах или в нашем

непосредственном окружении, избавиться труднее. Так, если вы пьете мягкую

воду, вы больше подвержены опасности получить болезнь сердца, чем при

употреблении жесткой воды.

Смертность в районах с загрязненным воздухом гораздо выше, чем там, где

воздух чист. В одном медицинском обзоре прямо указывается: если снизить

загрязненность воздуха вдвое, заболевания бронхитом снизятся на 25—50%,

болезнями сердца на 20, а раком — на 15 %.

Избыточный вес. По данным Национального центра статистики

здравоохранения, 4 кг лишнего веса отнимают у вас примерно год жизни. К

тому же тучные люди (а таких в США насчитывается 25 %) в три с половиной

раза чаще подвергаются опасности инфаркта и инсульта, чем люди с нормальным

весом. Они страдают также заболеваниями почек, диабетом, циррозом печени,

раком печени и желчного пузыря, респираторными инфекциями, гипертонией и

целым рядом других болезней

Диета. Отмечено, что коронарная недостаточность в семь раз выше у людей с

высоким содержанием холестерина и триглицерида в крови. Сократив

потребление говядины, яиц, масла, мороженого и твердых сыров и увеличив

потребление рыбы, телятины, птицы, фруктов, овощей, злаков и содержащих

малонасыщенные жирные кислоты маргаринов, вы в три раза реже подвергнетесь

опасности инфаркта, чем тот, кто питается стандартной для американцев

пищей. По мнению д-ра Ганса Куглера из Университета Рузвельта в Чикаго,

неправильное питание сокращает среднюю продолжительность жизни примерно на

6—10 лет.

Физические упражнения. Куглер также считает, что правильно построенная

система упражнений (он рекомендует два двухчасовых занятия н неделю такими

интенсивными упражнениями, как бег трусцой, гребля, теннис, плавание)

замедляет физическое старение н может прибавить вам в среднем 6—9 лет

жизни. К тому же физические упражнения снимают напряжение, снижают уровень

холестерина в крови и кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу. А д-р

Александр Лиф из Гарвардской медицинской школы добавляет: «Физическая

нагрузка—наилучший заменитель ,,элексира молодо-сти'1». Как показывают

статистические данные Государственной компании по страхованию жизни в Нью-

Йорке, бейсболисты первой лиги имеют на 30 % меньше шансов умереть по

сравнению со своими сверстниками, не занимающимися этой игрой. И хотя

некоторые, как, например, д-р Лоуренс Морхауз из Калифорнийского

университета в Лос-Анджелесе. считают, что достаточно заниматься всего

полчаса в неделю, чтобы поддерживать тонус тела и усилить сердцебиение,

другие полагают, что упражнения приносят пользу только в том случае, если

они производятся постоянно—по часу в день шесть раз в неделю.

Регулярное медицинское обследование. Доказано, что обнаружить болезнь до

того, как она обострилась,— значит, продлить жизнь. По данным страховых

компаний, мужчины, перешагнувшие 40-летний рубеж, могут надеяться на два

лишних года жизни при условии ежегодного медицинского осмотра. Женщины в

возрасте за 30 лет, ежегодно проверяющие свое здоровье (включая осмотр

груди и мазок Рар), могут прибавить к своей жизни четыре года.

Перемены, стресс и горести. Жизнь многих людей сокращают разного рода

перемены в их судьбе, стресс и нервное напряжение. Как указывается в работе

д-ра Томаса Холмса из Меди школы Вашингтонского университета, практически

любая сколько-нибудь значительная перемена в нашей жизни может отразиться

на здоровье — причем не только перемена к худшему (например, смерть одного

из супругов, незначительное нарушение закона, ссоры с начальством), но и

перемены к лучшему (отпуск, женитьба, продвижение но службе). Суммируя свои

наблюдения, Холмс утверждает, что сильнейший эмоциональный стресс как

следствие накопления слишком быстрых жизненных перемен неизменно открывает

дорогу болезни. Профессор Ганс Селье из Монреальского университета одним из

первых среди врачей признал влияние стресса на продолжительность жизни. Он

пишет:

«Неважно, приятна или неприятна та ситуация, с которой мы сталкиваемся;

важно одно: насколько интенсивной адаптации она требует от нашего

организма».

Это подтверждено многими исследователями. Ричард Раэ, психиатр Научно-

исследовательского нейропсихиатрического центра ВМС в Сан-Диего, обратил

внимание на тот факт, что люди, находящиеся в состоянии глубокого стресса,

вызванного жизненными кризисами, подвергаются реальной опасности умереть в

более раннем возрасте. «Судя по всему, смерть не приходит неожиданно, а

очень часто является следствием серьезного кризиса в жизни»,- пишет он.

Кроме того, как видно из графиков возникновения стресса, люди самолюбивые и

несдержанные—из тех, кто кончает начатую собеседником фразу или обрушивает

град проклятий на голову нерасторопных водителей идущих впереди машин, —

особенно подвержены опасности сердечных приступов.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7