Лекции по физкультуре (ОГУ)

нашей стране этот вид спорта получил распространение в 20-е годы XX века,

затем потерял популярность и появился вновь в 60-е годы. Международная

федерация настольного тенниса создана в 1926 г., чемпионаты мира проводятся

с 1926 г., в настоящее время каждые 2 года. В 1957 г. создан Европейский

союз настольного тенниса, который с 1958 г. через каждые два года проводит

чемпионаты Европы. Олимпийские состязания по настольному теннису проводятся

с 1894 года.

Стол имеет размер 152,5 х 273,3 см с высотой над полом 76,2 см. Темно-

зеленая сетка высотой 15,25 см делит стол на две равные половины. Мяч из

целлулоида имеет диаметр 40 мм.

Подачу следует осуществлять так, чтобы она была видна судье. Она

проводится за задней линией стола или ее предполагаемого удлинения. Мяч

подбрасывается почти вертикально от плоской руки и только тогда по нему

производится удар, когда он находится в движении вниз. Он должен сначала

коснуться игровой поверхности подающей ракетки, прежде, чем он

непосредственно через сетку или огибая ее, перелетит на игровую поверхность

соперника. В партии переход подачи происходит после 2 набранных очков.

Игрок, который первым наберет 11 очко, становится победителем партии. При

равном количестве очков по 10:10 играют до тех пор, пока один игрок не

добьется преимущества в два очка. Очко приобретается за счет ошибки

соперника. Игра состоит из 5 партий.

Ошибки: неоднократное касание мяча на игровой.поверхности, забрасывание

мяча (в сетку, за игровое поле), 2-разовый удар по мячу одной стороной,

касание туловищем игровой поверхности (за исключением руки, ведущей

ракетку) или мяча, касание сетки, движение стола, пропуск мяча, правильно

посланного соперником, подача не по правилам.

Парная игра. Мяч из поля подачи по диагонали отсылается в поле подачи

соперника. Подающий определяется по предпринятому перед началом первой

партии выбору. Первый принимающий - следующий подающий и партнер первого

подающего - следующий принимающий и т.д. после каждой партии порядок подачи

меняется.

75

Игра в настольный теннис развивает быстроту, ловкость, координацию

движений, выносливость, волю, настойчивость.

6.4.4 Бадминтон

Идея игры в бадминтон сводится к тому, что соперники перебрасывают мяч

с перьями (волан) в пределах площадки. Задача играющего состоит в том,

чтобы не дать волану коснуться площадки на своей стороне и "погасить" его

через сетку на стороне противника.

Еще в Индии были найдены наскальные рисунки с изображением сцен игры,

похожей на современный бадминтон. Возраст этих рисунков около 2000 лет. Эта

игра была завезена из Индии в Англию, и в 1872 г. в небольшом городе

Бадминтоне были проведены первые показательные выступления. В 1934 г. в

Лондоне была создана Международная федерация бадминтона. Начиная с 1948 г.

проводятся розыгрыши кубка Томаса среди мужчин и с 1956 г. - Кубка Убера

среди женщин. Розыгрыши этих кубков, так же, как и чемпионаты мира,

проводимые с 1977 г., организуются для одиночников и для пар каждые три

года. 1957 г. можно считать годом рождения советского бадминтона, впервые

наши бадминтонисты встретились со спортсменами других стран, приехавших на

Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Москве. В 1974 г. СССР вступает

в Международную федерацию бадминтона. В настоящее время бадминтон включен в

программу Олимпийских игр.

Бадминтон - это игра воланом. В игре могут участвовать двое (одиночная

игра) или четверо (парная игра). Игра проводится на ровной площадке,

защищенной от ветра. Для парной игры размер площадки - 13,40 м. X 6,10 м.,

для одиночной игры - 13,40 м. X 5,18 м. Площадка разделяется на две равные

половины сеткой. Ширина сетки 0,76 м. Высота сетки от пола до верхней

кромки - 155 см. На расстоянии 198 см. от сетки по обе стороны прочерчивают

ближнюю линию подачи. Центральная линия, которая соединяет заднюю линию и

переднюю линию подачи, делит каждую из половины площадки на два поля

подачи: правое (четное) и левое (нечетное).

Для парных игр обозначается дальняя линия подачи. Она проводится на

расстоянии 0,76 м. от задней линии в глубь площадки. Между этими линиями

образуется задний коридор, куда нельзя подавать в парных играх. Между

сеткой и передней линией подачи образуется другой коридор, куда нельзя

подавать как в парной, так и в одиночной игре. Разметка площадки шириной в

4 см. входит в поле игры.

Игра начинается с подачи. Перед началом игры жребием определяется, кому

подавать первым. Подающий и принимающий занимают свои правые поля, т.е.

становятся по диагонали. При четном количестве очков подачи осуществляются

с правого поля, а при нечетном - с левого. В бадминтоне очки начисляются

только подающему. Счет в партии идет до 15 очков, но женщины и дети играют

до 11 очков. Игра состоит из трех пар-

76

тий, если проводится третья партия, то в середине счета (при 8 или 6 очках)

игроки меняются сторонами. Все парные игры проводятся до 15 очков. В парных

встречах подачи осуществляются попеременно с правого и левого поля своей

стороны площадки. Партнеры осуществляют подачу по очереди. Первым делает

подачу игрок, стоящий на правой половине поля. Во время подачи волан должен

направляться по диагонали и опускаться в пределах границ соответствующего

поля подачи противника. В момент удара ракетка не должна подниматься выше

уровня пояса, а головка ракетки - выше кисти руки, держащей ракетку.

Занятия бадминтоном способствуют развитию гибкости, быстроты движений,

ловкости, точности реакции. В бадминтон можно играть везде. Для игры не

требуется специальная подготовка, и поэтому в него могут играть люди любого

возраста.

6.4.5 Легкая атлетика

Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта, объединяющий бег на

различные дистанции, прыжки, метания, спортивную ходьбу, а также

легкоатлетические многоборья.

История развития легкой атлетики непрерывно связана с Олимпийскими

ифами древности и современности. На первых Олимпийских ифах 776г. до н. э.

разыфывался только один вид легкой атлетики - бег на один стадий (примерно

192,27 м). В профамме современных Олимпийских иф легкая атлетика

представлена 24 видами для мужчин и 14 -для женщин.

В 1888 г. под Петербургом был образован первый кружок любителей бега. В

1908 г. состоялся первый чемпионат России по легкой атлетике. В 1912 г.

русские спортсмены, среди которых было 47 легкоатлетов, выступили на V

Олимпийских ифах в Стокгольме.

Легкая атлетика включает в себя различные виды:

бег на короткие дистанции: бег на 100 м, бег на 200 м, бег на 400 м,

эстафетный бег 4x100 м, и 4x400 м;

бег на средние дистанции: бег на 800 м, бег на 1500 м; бег на длинные и

сверхдлинные дистанции: бег на 5000 м, бег па 10000 м, марафонский бег (42

км 195 м).

Марафонский бег получил свое название от местечка Марафон. По преданию

после Марафонской битвы (490 г до н. э.) феческий воин-гонец нес в Афины

весть о победе феков над персами. Прибежав, он сообщил о победе и упал

замертво. Этому подвигу и посвящено состязание в марафонском беге:

бег с препятствиями: бег на 110 м с барьерами (на дистанции 10

барьеров, высота барьеров у мужчин - 106,7 см, у женщин - 84 см), бег на

400 м с барьерами, бег на 3000 м с препятствиями (стипл-чейз) (в этом виде

соревнуются только мужчины, по кругу стадиона расположено 5 деревянных

барьеров высотой 91,14 см, а после одного из них расположена яма с водой);

77

спортивная ходьба: ходьба на 20 км, ходьба на 50 км (в отличие от

бега, в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о фунт);

легкоатлетические прыжки: прыжки в высоту, прыжок с шестом, тройной

прыжок;

легкоатлетические метания: толкание ядра (вес ядра для мужчин - 7,26

кг, для женщин 4 кг), метание диска, метание молота, метание копья;

легкоатлетические многоборья: десятиборье (выступают в нем только

мужчины). В программу входят: бег на 100, 400 и 1500 м, барьерный бег на

110м, прыжки в высоту, длину, с шестом, толкание ядра, метание диска и

копья. Соревнования проводятся в два дня по пять видов в один день),

пятиборье (для женщин, включает: бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту,

толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м).

Регулярные занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему

физическому развитию, укреплению здоровья.

6.4.6 Плавание

Плавание - один из прикладных навыков и отличное средство закаливания.

Плавать, держаться на воде должен уметь каждый.

Еще древние греки придавали большое значение умению плавать. Они

считали, что человек, который не в состоянии держаться на воде, по меньшей

мере достоин насмешек. Греческий историк Геродот рассказывает о

замечательном пловце древности Скиллиде, который вместе со своей дочерью

Цианой совершил отважный поступок. Во время войны греков с персами в 480 г.

до н. э. Скиллид и его дочь подплыли ночью к вражеским кораблям и

перерезали якорные канаты. Погода была штормовая, и многие корабли персов

были выброшены на прибрежные рифы. Скиллид с дочерью проплыли около 15 км.

Умению хорошо плавать придавалось большое значение и в русском флоте. С

этой целью Петр I ввел специальные занятия по плаванию. Первые подлинно

спортивные соревнования по плаванию были проведены в 1877 г в Англии.

Спортивное плавание включает в себя четыре вида: вольный стиль (кроль),

плавание на спине, брасс, баттерфляй (дельфин). Соревнования проводятся в

бассейнах на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а также на открытых

водоемах в виде проплывов на разные расстояния от одного до нескольких

десятков км (например, через пролив Ла-Манш, около 32 км).

Синхронное плавание - акробатические упражнения в воде, выполняемые под

музыку. Синхронное плавание бывает одиночным, парным и групповым.

Систематические занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-

сосудистую и дыхательную системы, гармонично развивают все мышечные группы,

способствуют улучшению осанки.

6.5 Олимпийские игры

Самые авторитетные и представительные международные соревнования -

Олимпийские игры (летние и зимние).

Они берут свое начало с 776 г. до н. э. и были проведены в честь

заключения перемирия между Элладой и Спартой. В тот период спортивные

соревнования в Греции организовывались в различных местах, но самыми

почетными были Олимпийские игры, проводимые в Олимпии на берегу реки Алфей.

Древние Олимпийские игры проводились до 394 г. н. э., и всего их было

проведено 293. Игры устраивались один раз в четыре года. Первоначально игры

включали бега на один стадий (192,27 м). Один стадий был равен длине

дорожки, которую, по преданию, определял -сам Геракл в 600 своих ступней. В

последующем программа игр расширялась и в нее были включены бег на 24

стадия, борьба, пятиборье "пентатлон" (бег на один стадий, прыжки в длину,

метание копья и диска, борьба), кулачный бой, гонки на колесницах и др.

Участвовать в играх могли только свободнорожденные греки; рабы и женщины, а

также иностранцы к соревнованиям не допускались. По условиям, установленным

для участников, они должны были, готовясь к играм, тренироваться 10 месяцев

вне Олимпии, а затем 1-2 месяца в Олимпии под наблюдением специально

назначенных для этого )лланодиков - жрецов храма Зевса Олимпийского,

которому и посвящались игры.

На время проведения игр в Греции объявлялся священный мир, который

строго соблюдался греческими городами-полисами.

У древних греков была хорошая традиция: выбивать имена победителей на

мраморных колоннах, установленных вдоль реки Алфей. Поэтому нам стала

известна дата первых Олимпийских игр и имя первого победителя - его звали

Корэб, он был поваром из Элиды.

Олимпийские игры современности возникли в конце XIX века, большую роль

в этом сыграл французский педагог и общественный деятель Пьер де Кубертен

(1863-1937), который в 1889 г выступил с идеей возрождения Олимпийских игр.

23 июня 1894 года, спустя ровно 1500 лет после запрета Олимпийских игр, по

его инициативе был созван Международный спортивный конгресс. Конгресс

принял решение о возрождении игр и о создании Международного олимпийского

комитета (МОК). Президентом МОК был избран Пьер де Кубертен (1895-1925 гт).

"Олимпийские идеи означают дружбу народов, взаимопонимание и мир" -

писал Пьер де Кубертен. В олимпийской хартии заложены эти идеи, она

провозглашает: "Цели олимпийского движения заключаются в содействии

развитию тех прекрасных физических и моральных качеств, которые

приобретаются в соревнованиях на дружеских полях любительского спор-1а и

объединении молодежи мира раз в четыре года на великом спортивном

празднике, создавая тем самым международное доверие и добрую волю и

способствуя созданию лучшего и более спокойного мира...".

Олимпийская клятва гласит: "От имени всех спортсменов я обещаю,

79

что будем участвовать в этих Олимпийских играх, уважая и соблюдая правила,

по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу имени и

чести своих команд".

Первые Олимпийские игры нашего времени состоялись в 1896 г. в Афинах,

на родине древних Олимпийских игр. На первых играх было 13 стран, которые

состязались по 9 видам спорта. На II играх было уже 20 стран и состязались

по 18 видам спорта. В знак заслуг Пьера де Кубертена Н-е Олимпийские игры

проводились в Париже в 1900 г. Впервые в них участвовали женщины.

Впервые команда России из 5 человек участвовала в IV Олимпийских играх

в Лондоне в 1908 г. На VI Олимпийские игры в Стокгольм в 1912г. царская

Россия направила команду численностью 169 человек.

В 1951 году в СССР создается Национальный Олимпийский комитет (НОК),

который признается МОК. На VI Олимпийские игры в Хельсинки (Финляндия) в

1952 г. впервые были направлены советские спортсмены. В общекомандном

зачете наши спортсмены поделили 1 и 2 места с командой США и с тех пор

стали успешно выступать на Олимпийских играх.

ХХП-е Олимпийские игры проводились в Москве в 1980 году. Начиная с 80-х

годов в международном Олимпийском движении широкие масштабы приобретает

коммерциализация спорта (Олимпийские игры в 1976 году принесли Монреалю

убытки в млрд. долларов, а игры 80-х и 90-х годов оказались прибыльными). В

1974 году МОК принял "Положение о любительстве", разрешающее спортсменам

получать финансовую помощь, а по сути разрешающее профессионализацию

Олимпийского спорта.

В корне изменилось одно из основополагающих требований Олимпийской

хартии о том, что участниками игр могут быть только спортсмены-любители. В

настоящее время разделение спортсменов на любителей и профессионалов с

точки зрения допуска к Олимпийским играм практически отсутствует.

Зимние Олимпийские игры начинают свою историю с 1924 года. Однако

первые соревнования проведенные по зимним видам спорта в 1924 г. в Шамони

(Франция), еще не назывались Олимпийскими, а именовались международной

спортивной неделей. Вопрос о зимних Олимпийских играх вновь обсуждался на

сессии МОК в 1925 году, где они получили официальное призвание.

Советские спортсмены начали выступать на зимних Олимпийских играх с

1956 г. на VII зимних играх в Кортино д' Ампеццо (Италия). Первую золотую

медаль для нашей страны завоевала тогда ленинградская студентка Любовь

Козырева, выигравшая лыжную гонку на 10 км.

занимающихся физическими

7 Самоконтроль упражнениями и спортом

7.1 Основные понятия

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий

состояние здоровья, физического развития, функционального состояния

организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии

занятии физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся, с

целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма

в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для

того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в

состоянии здоровья.

Диагностика состояния здоровья - краткое заключение о состоянии

здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля.

Функциональная проба - дозированная нагрузка, позволяющая оценить

функциональное состояние организма.

Критерии физического развития - состояние основных форм и размеров

тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка,

состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма

грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.

Антропометрические показатели - это комплекс морфологических и

функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности

физического развития. К ним относятся: длина и масса тела, окружность

грудной клетки, жизненная емкость легких, ручная и становая динамометрия и

др.

7.2 Врачебный контроль

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий

состояние здоровья, физического развития, функционального состояния

организма занимающихся физическими упражнениями и спортом

Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности к нысокой

эффективности учебно-тренировочных занятии и спортивных мероприятий.

Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут

появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и

спортом на организм занимающихся. Врачебный контроль является обязательным

условием предупреждения травматизма в процессе физического воспитания

студентов и осуществляется в соответствии с

"Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием в вузе".

Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:

* регулярные медицинские обследования и контроль занимающихся

физическими упражнениями и спортом;

* врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время

занятий и соревнований

* санитарно-гигиенический контроль за местами, условиями занятий

и соревнований;

* сани гарно-просветительская работа, пропаганда физической куль

туры и спорта, здорового образа жизни;

* профилактика спортивного травматизма и заболеваний;

* проведение комплексных и восстановительных мероприятий

Для студентов медицинское обследование проводят перед началом учебного

года один раз в год. Для лиц, имеющих отклонение в здоровье - 2 раза в год,

а для лиц, активно занимающихся спортом -3-4 раза в год.

Ежегодные врачебные осмотры студентов позволяют изучить состояние

здоровья, физическое развитие и функциональные способности важнейших систем

организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов

Установленное многолетней практикой врачебного контроля распределение

занимающихся происходит на группы:

- основную (без отклонений в состоянии здоровья);

* подготовительную (без отклонений, но с недостаточным физи

ческим развитием и подготовленностью);

* специальную (имеют отклонения в состоянии здоровья и требую!

ограничения физических нагрузок).

Это позволяет правильно дозировать физические нагрузки в процессе

занятий по физическому воспитанию в соответствии с состоянием здоровья

занимающихся.

7. 3 Педагогический контроль

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии

занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью

повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в

системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по

физическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет

по двум наиболее важным направлениям:

* степень усвоения техники двигательных действий;

* уровень развития физических качеств.

В системе контроля за усвоением техники двигательных действий,

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14